즐거운 배움으로 꿈을 가꾸는 행복한 어린이	10월 보건소식		2020. 10. 7.
			발행인 : 교 장 주 간 : 교 감 편집인 : 보건교사
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푸른빛으로 어우러졌던 산과 들의 나무들이 여러 가지 색깔의 옷들로 갈아입는 단풍의 계절 10월입니다. 10월은 일교차가 심해지며 우리 몸의 면역기능을 떨어뜨려 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 기온의 변화가 심할 때는 옷차림이나 개인위생 등 건강관리를 위해 좀 더 신경을 쓰도록 합시다.
독감 예방접종은 10월에 ★ 인플루엔자란? ⁃ 흔히 “독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감 등의 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기 질환입니다. ⁃ 인플루엔자 합병증으로 세균성폐렴, 중이염 등이 발생할 수 있고 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다. ★ 접종 시기 ⁃ 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이 ⁃ 건강한 성인 대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기므로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 하는 것이 효과적입니다. ⁃ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종해야 합니다. 코로나19와 독감, 같은점 & 다른점		10월 11일은 ‘비만예방의 날’ 10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다. 부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다! 청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령 적정 체중, 알고 있나요? 비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중 알기’에서 시작합니다. 걷는 즐거움, 알고 있나요? 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요. 건강한 식사, 같이 하고 있나요? 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요. 충분한 수면, 지키고 있나요? 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과 함께 걸어보세요. 가족과의 시간, 지키고 있나요? 집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용 시간은 비만 발생과 비례합니다.

세계 손 씻기의 날

매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날’입니다. 이날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다. 올바른 손 씻기는 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’입니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손씻기를 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’으로 소개하고 있는 만큼 질병예방에 손씻기의 역할이 매우 큽니다. 올바른 손씻기는 손에 있는 세균을 효과적으로 없애주어 우리의 면역력을 높여주는 것뿐만 아니라 감염병을 절반으로 줄이는 가장 효과적인 방법입니다(손씻기를 통해 예방가능한 주요 감염병: A형간염, 세균성이질, 장티푸스, 콜레라, 장출혈성대장균감염증). 올바른 손씻기 방법에 대해 알아보겠습니다.

‘조갑주위염’이 뭘까요?

★ ‘조갑주위염’이란 손톱 주변이 붓고 염증이 생기는 질     환을 말합니다. 대체로 손발톱 주변의 거스러미 때문에 발생하는데 계속 물어뜯거나 손이 건조했을 때 이 거스러미가 신경쓰여서 잡아 뜯거나 혹은 저절로 뜯겨나가면 그 틈 사이로 균이 들어가게 됩니다. 조갑주위염이 생겼다면     더 이상 물이나 균이 들어가지 않게 밴드, 실리콘 밴     드 등으로 보호해줘야 합니다. 심한 경우에는 병원을     방문하여 소독 후 배농, 항생제 치료를 받아야 합니다.

★ 조갑주위염을 예방하는 방법은?

⁃ 거스러미가 발생하지 않게끔 환경을 조성해줘야 합니다.     손을 무는 습관을 가졌거나 손톱 주변이 건조했을 때      발생하기 때문에, 이 습관을 고치고 손톱 주변을 촉촉      하고 부드럽게 유지하는 것이 중요합니다. 손톱 주변       보습을 위해서는 핸드크림, 오일, 바셀린 등을 수시로      발라주는 것이 도움이 됩니다. 필요하다면 핸드 마스크를     착용해 손을 관리해 줘도 좋습니다.

⁃ 거스러미가 생겼다면 절대로 손이나 치아로 잡아 뜯지      말고 작은 가위나 손톱깎이를 이용해 제거하세요.  반드시      도구는 청결하게 소독 후 사용하고 거스러미를 제거한      부분도 소독 후 보습제를 발라주면 감염 및 거스러미      발생을 막을 수 있습니다.              <출처 : 하이닥>

코로나 블루 극복하기

‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다.

★ 수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활 리듬을      유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있어요!

★ 가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감을      해소하는데 무척 도움이 된다고 해요!

★ 가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극하     는 가짜뉴스에 주의하세요!!

★ SNS, 전화를 통해 자주 안부 묻기 : 전화나 SNS 등으로     안부를 자주 묻고, 짧게라도 마음을 표현하는 대화를     나눠보세요. 그 어떤 예방주사 보다 든든한 마음 방역     효과를 누릴 수 있습니다.